Renforcer l’estime de soi, voila une demande récurrente en coaching.
Pour ceux q
ui ont une estime de soi faible et instable, rassurez-vous, ce n’est pas définitif même si on vous a toujours dit que c’est un héritage de votre enfance. C’est tout à fait vrai. Cependant, ce qu’on a oublié de vous dire c’est qu’il est toujours possible d’inverser la tendance. Il est important d’apprendre à se valoriser pour une plus grande sérénité et pour oser agir car une estime de soi trop basse nuit à nos capacités d’action et nous incite le plus souvent à ne rien faire par peur de l’échec ou des erreurs.
Commencez par suivre ces 3 conseils simples pour enclencher une dynamique positive de changement :
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Prendre soi de soi et savourer tout ce qui nous fait plaisir
Encore fait-il réussir à identifier nos sources de plaisir ! Ce sera la première étape et ce n’est finalement pas si compliqué. Savoir ce qui nous procure du plaisir et de l’énergie, c’est déjà faire un grand pas dans la connaissance de soi et c’est un préalable pour s’accorder de l’attention et donc commencer tout doucement à reconnaître sa propre valeur et à se respecter. Les plaisirs les plus fondamentaux sont souvent les plus simples, nul besoin d’aller réfléchir des heures.
Il faut ensuite se forcer à se faire plaisir chaque jour, même sur un temps très court et surtout prendre le temps de savourer et de profiter de ces plaisirs.
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Connaître et admettre ses qualités
Etape 2, il est indispensable, de connaître, reconnaître et accepter nos qualités et nos compétences et pour cela, il faut les lister et illustrer chacune d’entre elle par des preuves et des situations précises.
On peut aussi demander à nos proches quelles sont les principales qualités qu’ils nous reconnaissant et comparer si la vision que nous avons de nous-même correspond à celles des autres. Le résultat peut-être surprenant et toujours intéressant.
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Faire taire le critique intérieur qui ruine en permanence notre estime de nous-même
Nous sommes souvent très sévère avec nous-même et nos petites voix intérieures nous répètent souvent « tu es nul(le) », « tu n’y arriveras jamais » etc… Et si nous apprenions à nous parler avec gentillesse et humanité au lien de pointer en permanence les manques et les erreurs ?
Là encore, il faudra commencer par lister les voix intérieures désagréables, les comprendre, les accueillir. Dans un deuxième temps, nous pourrons réfléchir à les remplacer par des message plus valorisants. Une seule règle à respecter : ne pas se tromper soi-même en s’envoyant des messages positifs sans fondement. Des messages positifs et valorisants, oui, mais avant tout des messages réalistes et bienveillants, orientés vers l’action.
Pour en savoir plus, n’hésitez pas à démarrer un programme de coaching. Une estime de soi stable et élevée est un atout pour la vie.