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Trois moyens efficaces pour renforcer l’estime de soi

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Renforcer l’estime de soi, voila une demande récurrente en coaching.

Pour ceux qimage estime de soiui ont une estime de soi faible et instable, rassurez-vous, ce n’est pas définitif même si on vous a toujours dit que c’est un héritage de votre enfance. C’est tout à fait vrai. Cependant, ce qu’on a oublié de vous dire c’est qu’il est toujours possible d’inverser la tendance. Il est important d’apprendre à se valoriser pour une plus grande sérénité et pour oser agir car une estime de soi trop basse nuit à nos capacités d’action et nous incite le plus souvent à ne rien faire par peur de l’échec ou des erreurs.

Commencez par suivre ces 3 conseils simples pour enclencher une dynamique positive de changement :

  • Prendre soi de soi et savourer tout ce qui nous fait plaisir

Encore fait-il réussir à identifier nos sources de plaisir ! Ce sera la première étape et ce n’est finalement pas si compliqué. Savoir ce qui nous procure du plaisir et de l’énergie, c’est déjà faire un grand pas dans la connaissance de soi et c’est un préalable pour s’accorder de l’attention et donc commencer tout doucement à reconnaître sa propre valeur et à se respecter. Les plaisirs les plus fondamentaux sont souvent les plus simples, nul besoin d’aller réfléchir des heures.

Il faut ensuite se forcer à se faire plaisir chaque jour, même sur un temps très court et surtout prendre le temps de savourer et de profiter de ces plaisirs.

  • Connaître et admettre ses qualités

Etape 2, il est indispensable, de connaître, reconnaître et accepter nos qualités et nos compétences et pour cela, il faut les lister et illustrer chacune d’entre elle par des preuves et des situations précises.

On peut aussi demander à nos proches quelles sont les principales qualités qu’ils nous reconnaissant et comparer si la vision que nous avons de nous-même correspond à celles des autres. Le résultat peut-être surprenant et toujours intéressant.

  • Faire taire le critique intérieur qui ruine en permanence notre estime de nous-même

Nous sommes souvent très sévère avec nous-même et nos petites voix intérieures nous répètent souvent  « tu es nul(le) », « tu n’y arriveras jamais » etc… Et si nous apprenions à nous parler avec gentillesse et humanité au lien de pointer en permanence les manques et les erreurs ?

Là encore, il faudra commencer par lister les voix intérieures désagréables, les comprendre, les accueillir. Dans un deuxième temps, nous pourrons réfléchir à les remplacer par des message plus valorisants. Une seule règle à respecter : ne pas se tromper soi-même en s’envoyant des messages positifs sans fondement. Des messages positifs et valorisants, oui, mais avant tout des messages réalistes et bienveillants, orientés vers l’action.

Pour en savoir plus, n’hésitez pas à démarrer un programme de coaching. Une estime de soi stable et élevée est un atout pour la vie.

Le philosophe qui n’était pas sage

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J’ai découvert récemment Laurent Gounelle et je viens de lire son roman, le philosophe qui n’était pas sage.

couverture du libre

 

Voici comment l’auteur parle de son livre :  « Cette histoire se déroule à l’autre bout du monde, et pourtant c’est une histoire sur nous, notre société, cette société qui a façonné malgré nous nos esprits et nos habitudes de vie. J’avais envie d’inviter chacun de nous à une prise de conscience, et oser la question : est-ce vraiment ce que nous voulons ?  »

Ce roman, c’est l’histoire de Sandro, un jeune philosophe dont la vie part en vrille suite à la disparition de sa femme, décédée par la faute d’une tribu d’Amérique du sud. Il se rend sur place, au cœur d’une forêt tropicale, avec un but en tête : se venger de ce peuple qui a détruit sa vie.

 

 

 

Au delà du roman en lui même, le thème de ce livre, c’est nous, ou plutôt notre modèle de société, qui peut nous sembler normal puisque nous l’avons toujours connu, mais qui mérite qu’on l’observe avec un œil neuf. Ce que nous déplorons parfois, quand notre regard se porte autour de nous, est, à un niveau différent, le reflet de nos propres modes de pensée, dont nous ne sommes pas toujours conscients. Notre modèle de société est à l’image de notre vision du sens de la vie. Ce roman pose donc la question de celui-ci.

Ce livre vient compléter une démarche de coaching puisqu’il nous apprend à regarder avec un oeil neuf, à remettre en cause nos croyances et à nous reconnecter avec nous-même. 

Certaines pages sur l’éducation sont également très intéressantes.  Quelques extraits :

« – Je me suis dit qu’on allait apprendre aux mômes, dès le plus jeunes âge, à être à côté de leur vie. On va les conditionner à être uniquement dans les pensées, dans le mental, quoi. (…). On va rien leur apprendre aux autres niveaux.

– C’est quoi les autres niveaux ?

– Eh, bien, Sandro dit que c’est apprendre à être bien dans sa peau, à l’écoute de son corps, apprendre à se connaître, à s’aimer, à avoir confiance en soi, à gérer ses émotions….(…) Bref, tout ce qui te permet de t’épanouir, quoi.  (…) Et on va pousser le bouchon un peu plus loin.

– Arrête…

– On va sabrer complètement leur confiance en soi : en classe, on va s’arranger pour jamais les valoriser, mais au contraire pointer du doigt la moindre erreur, la moindre petite faute…à longueur de journée.

– La maîtrese acceptera jamais ! »

A lire et à relire donc. 

Merci à Constance qui m’a fait découvrir ce livre et cet auteur.